| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 200克 | 芒果西米露热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于广场舞168分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
中型芒果（2个）、西米（适量）、白糖（30克）、炼奶（2勺）、冰水（一杯）、椰浆（可加可不加）（适量）
1/8. 锅里放入适量的水烧滚，倒入西米煮滚，小火继续煮10分钟，期间隔3分钟搅拌一次。
2/8. 倒出西米用水冲洗，锅里放适量的水烧滚，倒入半熟的西米煮滚后关火焖20-30分钟后捞起，放入冰箱冷藏，备用。
3/8. 提前将芒果放入冰箱冷藏2小时后，芒果用瓜皮刀去皮切丁，将形状好的与边料分开装。
4/8. 将形状不好的那份芒果果肉倒入料理机。
5/8. 放入白糖、炼乳、适量冰水，搅拌成果泥。
6/8. 在碗中放入适量已做好的西米。
7/8. 倒入适量的果酱和芒果果肉粒。
8/8. 发挥自己的创意装饰下即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量503 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质20.41 克
- 碳水化合物185.8 克
- 钠128.4 毫克
- 钙290 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾502 毫克