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三色沙拉

三色沙拉的热量和减肥功效

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三色沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫甘蓝22千卡19千卡1.2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
卷心菜45千卡22千卡1.5克0.2克
总量428三色沙拉热量/卡路里106千卡
蹲起 热量106千卡,相当于蹲起26分钟消耗的热量...240

三色沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

紫甘蓝(适量)、胡萝卜(适量)、卷心菜(适量)、沙拉酱(适量)

1/1. 三种食材都切成丝。 加上沙拉酱,拌匀即可。

食材功效信息

紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效;可与虾米、鲤鱼、木耳搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、防癌、下气等功效;可与黄豆、圆白菜、大米搭配;与山楂、猕猴桃、红枣相克,同食可能会引起不适;

卷心菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有杀菌、促进消化、延缓衰老等功效;可与辣椒、胡萝卜、西红柿搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三色沙拉热量106 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质3.7 克
  • 碳水化合物19.6 克
  • 27.2 毫克
  • 49 毫克
  • 0.6 毫克
  • 124 毫克

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