| 养心素烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鲜香菇 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 150克 | 养心素烩热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于按摩8分钟消耗的热量...240 | |||||
养心素烩的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（50克）、鲜香菇（50克）、金针菇（50克）、鲜蘑菇（50克）、蒜泥（少量）、盐（少量）、味精（少量）
1/1. 素材切段在沸水中烫熟，起油锅，爆炒并加入辅料调味。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、清热利尿等功效；可与帝王蟹、猪肉、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、降血脂等功效；可与鸡肉、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养心素烩热量33 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物70.11 克
- 钠250.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2 毫克
- 钾440 毫克