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火腿柠檬菠菜

火腿柠檬菠菜的热量和减肥功效

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火腿柠檬菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿98千卡104千卡13克4.8克
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
总量708火腿柠檬菠菜热量/卡路里271千卡
泡澡 热量271千卡,相当于泡澡136分钟消耗的热量...120

火腿柠檬菠菜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

火腿(适量)、柠檬(适量)、菠菜(适量)
火腿柠檬菠菜的做法图解1

1/1. 电饭锅把水烧开,下切片的火腿和柠檬,再放菠菜水煮熟。依次捞起,菠菜浇老干妈陈醋汁,成。

食材功效信息

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与茄子、萝卜、山楂搭配;与鹌鹑、鲫鱼、百合相克,同食可能会引起不适;

柠檬的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、抗菌消炎、生津等功效;可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配;与橘子、胡萝卜、山楂+牛奶相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清洁皮肤、促进生长发育、通肠导便等功效;可与香油、猪血、茄子搭配;与丝瓜、豆腐、韭菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 火腿柠檬菠菜热量271 千卡
  • 脂肪6.2 克
  • 蛋白质15.35 克
  • 碳水化合物18.05 克
  • 963.1 毫克
  • 163 毫克
  • 2.93 毫克
  • 791 毫克

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