| 简单版-时蔬焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 514克 | 简单版-时蔬焗意面热量/卡路里2143千卡 | |||
 热量2143千卡，相当于伐木工作429分钟消耗的热量...300 | |||||
简单版-时蔬焗意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、时蔬（西兰花、萝卜、彩椒、随意...）（适量）、香肠（适量）、培根（适量）、芝士（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 意面煮后捞出备用
2/6. 炒时蔬
3/6. 待时蔬半熟放香肠、培根翻炒一会放意面。
4/6. 炒匀放适量番茄酱加盐调咸淡起锅前放黑胡椒。
5/6. 烤箱350华氏度或者200摄氏度预热5分钟。
6/6. 在面上铺好芝士并在芝士上均匀的喷点油。放入烤箱烤10分钟～15分钟就好
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单版-时蔬焗意面热量2143 千卡
- 脂肪102.97 克
- 蛋白质96.12 克
- 碳水化合物94.95 克
- 钠4966.8 毫克
- 钙824 毫克
- 铁9.48 毫克
- 钾1026 毫克