| 菠萝鸭块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 360克 | 菠萝鸭块热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于爬泳18分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝鸭块的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、鸭胸肉（2块）、彩椒（适量）、盐（适量）、豆瓣酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、酱油（适量）
1/6. 鸭胸肉切块加盐、黑胡椒粉腌一会儿；
2/6. 菠萝切小块；
3/6. 彩椒切块；
4/6. 热锅，下鸭胸肉炒出油，加酱油、豆瓣酱爆香；
5/6. 再放入彩椒翻炒；
6/6. 最后加入菠萝块稍炒匀即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、利尿、补脾止泻等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、减肥、促进消化等功效；可与羊肉、茄子、娃娃菜搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝鸭块热量147 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物19.52 克
- 钠7.8 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾387 毫克