| 酸奶鸡蛋馒头变身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 431克 | 酸奶鸡蛋馒头变身热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于摆桌子292分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶鸡蛋馒头变身的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 我正好家里有玉米馒头，就用它了PS：似乎很多人不喜欢玉米的，因为太＂粉＂，可人家香啊！当然如果你不喜欢肯定是要换白面的
2/10. 酸奶昨天买的（最近减肥啊都是0脂肪的:P）鸡蛋打好后加入酸奶再搅和（鸡蛋最好先打时间稍微长一点，到有好多好多小气泡）
3/10. 馒头切片，最好切薄一点，这样蘸的多，泡在鸡蛋酸奶里面，PS：小心泡太久，切太薄，它会断掉，或是干脆散架了
4/10. 放在电饼铛上啦啦啦真的没放油啊，不过可能要难看一点就是(Д` )但是它减肥环保啊！一个开车的素食主义者比一个骑自行车的杂食主义者更环保啊ヽ(o｀；大家要为地球献一份力量啊！ATTENTION：稍微多煎一会儿，否则太快翻面会失败or会褪层皮
5/10. 喏，我说吧会有点难看，可是它，它健康啊它！没有油乳酸菌成活率更大些啊！
6/10. 还剩下来一点鸡蛋+酸奶，舍不得丢掉，摊了(￣Д￣)不能浪费啊筒子门
7/10. 老妈上次买的果酱（自己买了之后嫌难吃就在没吃过(o_o)
8/10. 搭上昨天买的南瓜粥（粗粮啊好东西啊这个纤维素虽然人体不能吸收但可以促进肠胃蠕动啊( ^ω^ )我把蓝莓酱涂上了PS：本来因为有酸奶就有一点淡淡的甜味（很淡的哦！）果酱可以不放（但放了好看嘛不是，而且额爱吃甜的）
9/10. 她似乎很感兴趣呢。。。
10/10. 似乎只是因为蓝莓酱甜甜的味道而感兴趣Σ（дlll）完了完了鼻子要凑上去了！PS：在下菜鸟一只第一次发贴还有望前辈们多多指教(((o(*▽*)o)))
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、养心、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、滋阴润燥等功效；可与菠菜、黄豆、桂圆搭配；与味精、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、润肤、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶鸡蛋馒头变身热量731 千卡
- 脂肪13.31 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物67.42 克
- 钠346.9 毫克
- 钙253 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾615 毫克