| 无油黄金炒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 309克 | 无油黄金炒蛋饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于插花196分钟消耗的热量...114 | |||||
无油黄金炒蛋饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蛋黄（3个）、玉米（适量）、青豆（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、香肠（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 配料在热水中煮熟备用 锅中 放少量的油 转几圈 把多余的油倒掉
2/2. 把饭倒入锅中炒散加点盐 翻炒几下到入蛋黄一直炒 放点料酒 炒到饭在锅里会跳动把配料加进入可以根据个人爱好口味加 再翻炒几下就可出锅装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、补水、延缓衰老等功效；可与圆生菜、菠菜、百合搭配；与茶叶、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油黄金炒蛋饭热量373 千卡
- 脂肪26.84 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物29.59 克
- 钠193.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾184 毫克