| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 381克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于汽车打蜡41分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、大蒜（4~5瓣）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 把油麦菜掰开，洗好。洗好的油麦菜甩一甩，切成大约4厘米的段。
2/5. 蒜瓣用刀拍扁，切碎。
3/5. 热上油
4/5. 油麦菜放入锅中
5/5. 看到菜叶已经收缩了（图中这样）就可以出锅了
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、帮助消化、促进消化等功效；可与醋、五花肉、猪肉搭配；与大葱、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量183 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠284.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾590 毫克