| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于擦洗地板15分钟消耗的热量...228 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 包菜洗净控干水分撕成小片。
2/4. 热油锅，葱姜蒜、花椒爆香后捞出。干红辣椒剪段放入油锅炝出辣味。
3/4. 大火下入包菜滑炒均匀，倒入适量生抽、少量醋，调入盐翻炒。
4/4. 炒至六成熟即可，出锅前加勺白糖炒匀。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、减肥等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克