| 孜然圆白菜鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 孜然圆白菜鸡丁热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于露营154分钟消耗的热量...150 | |||||
孜然圆白菜鸡丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、圆白菜（适量）、孜然（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/7. 鸡胸肉去掉边上的肥肉和筋膜
2/7. 切成指肚大小的块备用
3/7. 圆白菜洗干净切成小块
4/7. 鸡肉用淀粉抓一下下锅过油，炒到变成白色八九成熟
5/7. 圆白菜下锅炒半熟倒入炒好的鸡肉
6/7. 倒入孜然粉，盐，翻炒均匀
7/7. 好啦^ω^,放调料时注意盐的分量，因为有的孜然本身就是咸的。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋壮骨、益气等功效；可与茼蒿、冬瓜、松子搭配；与糯米、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、祛结气、补骨髓等功效；可与海米、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然圆白菜鸡丁热量384 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠61.6 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾462 毫克
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