| 柠香鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 834克 | 柠香鳕鱼热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于俯卧撑53分钟消耗的热量...480 | |||||
柠香鳕鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（一块）、生菜（若干张）、柠檬（二片）、椒盐（少许）、橄榄油（适量）
1/1. 鳕鱼抹椒盐滴柠檬，烤箱10分钟200度OK！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、降血糖、补血等功效；可与辣椒、香菇、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、增进食欲等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、生津解暑、开胃醒脾等功效；可与羊排、三文鱼、蜂蜜搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香鳕鱼热量421 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质24.07 克
- 碳水化合物12.16 克
- 钠372.4 毫克
- 钙257 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1439 毫克