| 青萝卜马蹄鱿鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青萝卜 | 克 | 172千卡 | 33千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 770克 | 青萝卜马蹄鱿鱼汤热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于宗教舞61分钟消耗的热量...300 | |||||
青萝卜马蹄鱿鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干货鱿鱼须（100克）、马蹄（250克）、青萝卜（520克）、清水（适量）
1/6. 食材：青萝卜、马蹄和干货鱿鱼须。
2/6. 将青萝卜和马蹄洗净，去皮，青萝卜切块。
3/6. 将干货鱿鱼须洗净，焯烫一遍，一次性加足适量的清水，大火煮滚，转文火煮30分钟，揭盖，放入马蹄和青萝卜。
4/6. 盖锅盖，大火煮滚。
5/6. 转文火煮1小时。
6/6. 即可关火。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、整肠通便、治疗高血压等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、延缓衰老、预防骨质疏松等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青萝卜马蹄鱿鱼汤热量305 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠85.6 毫克
- 钙44.5 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾642 毫克