| 荷兰豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 341克 | 荷兰豆炒肉热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于高抬腿78分钟消耗的热量...480 | |||||
荷兰豆炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（半斤（一人份））、猪肉丝（3两）、酱油（1/4汤勺）、盐（适量）、大蒜（两瓣）
1/3. 荷兰豆去两边的丝，洗净并拦腰切断成两半备用。
超市买线程的肉丝，洗净备用。也可自己买肉来切，同样很快，切好切坏反正是自己吃，无所谓了。
大蒜两瓣洗净，拿刀背拍扁备用
2/3. 起油锅，放平时炒菜分量的油，6成热下蒜瓣炝锅，当翻炒出蒜味时下荷兰豆翻炒。1分钟后下肉丝翻炒，至荷兰豆变色。
3/3. 倒入酱油，盐，再翻炒均匀，就可以出锅了。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、防癌、利肠通便等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
