| 鲜虾蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 527克 | 鲜虾蔬菜汤热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于灭火26分钟消耗的热量...720 | |||||
鲜虾蔬菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（若干）、鲜虾（若干）、大蒜（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 先将菠菜的根部去掉，然后洗净，放入热水中抄一下，变成翠绿色后将热水倒出来，用冷水冲，然后将菠菜切成段。
2/4. 鲜虾洗净，去皮待用。
3/4. 在锅里倒入少量的油，放入切好的葱段和蒜片爆锅，待蒜香味飘出的时候，放入鲜虾，翻炒。待鲜虾变红时，倒入适量的冷水，盖盖子。待水沸腾时放入菠菜，然后根据个人口味加入盐和鸡精。
4/4. 美味的鲜虾蔬菜汤就做好啦~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、保障营养等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、羊肝搭配；与猪肉、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、防心肌梗死、提高性功能等功效；可与韭菜、豆苗、藕搭配；与山药、茶叶、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾蔬菜汤热量314 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.85 克
- 碳水化合物6.15 克
- 钠187.2 毫克
- 钙114 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾529 毫克