| 蔓越莓燕麦能量饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 479千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 橄榄油 | 克 | 487千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 低粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 345克 | 蔓越莓燕麦能量饼干热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡，相当于背包旅行223分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓燕麦能量饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（120克）、橄榄油（55克）、红糖（20克）、蜂蜜（40克）、蔓越莓干（适量）、低粉（60克）
1/4. 先将橄榄油，蜂蜜和糖搅拌下
2/4. 再放入燕麦片，低粉和蔓越莓干，搅拌均匀
3/4. 取一小团搅拌好的燕麦，搓圆，用力捏紧，放在烤盘上压扁。（烤盘上可以垫层油纸，防止粘住）
4/4. 烤箱预热，170℃，上下火，中层，15分钟左右即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防糖尿病、补钙等功效；可与黄豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血化淤、补血等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与文蛤、姜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与雪梨、南瓜子、茼蒿搭配；与豆腐花、莴笋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓燕麦能量饼干热量1564 千卡
- 脂肪112.88 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物408.89 克
- 钠25.3 毫克
- 钙861 毫克
- 铁53.45 毫克
- 钾748 毫克