| 南瓜奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 642克 | 南瓜奶油浓汤热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于打拳击14分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜奶油浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、胡萝卜（适量）、西芹（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、淡奶油（适量）
1/7. 南瓜、胡萝卜、西芹、洋葱切丁。
2/7. 锅中放入黄油，加热融化。
3/7. 下洋葱炒至透明，下胡萝卜丁和西芹丁翻炒一会儿，下入南瓜丁继续翻炒。
4/7. 待南瓜丁发软，加开水，没过蔬菜少许即可。小火煮至蔬菜软烂。
5/7. 将蔬菜捞出用搅拌机打成糊状。倒回锅中继续小火加热几分钟（浓汤打碎后一定要回锅再煮才会香浓出味）。
6/7. 加入黑胡椒和盐调味。
7/7. 最后食用时在表面滴几滴淡奶油。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与五花肉、绿豆、鲈鱼搭配；与羊骨、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；可与豆浆、鲈鱼、菠菜搭配；与冬虫夏草、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、增强免疫力、利尿消肿等功效；可与粳米、番茄、北极虾 搭配；与螃蟹、虾米、黄豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、抗癌等功效；可与排骨、羊肉、鸡蛋搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶油浓汤热量164 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质4.41 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠258.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾430 毫克