| 家庭寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 323克 | 家庭寿司热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于蛙泳50分钟消耗的热量...600 | |||||
家庭寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（1）、寿司海苔（适量）、肉松（适量）、蟹棒（1）、火腿（适量）、大根（适量）、黄瓜（适量）、沙拉（适量）、千岛酱（适量）、麻油（适量）
1/2. 米饭温热加入几滴寿司醋以及一勺麻油，把米饭拌匀，按压到海苔上麻油的加入会非常香和香油不是一回事哦。
2/2. 把海苔那一面翻到上面，依次放入食材。然后用力卷好，切片装盘，最后放上自己喜欢的酱
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、生津开胃、滋阴等功效；
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营养信息
- 家庭寿司热量504 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物56 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克