| 陈皮拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 255克 | 陈皮拌莴笋热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于按摩17分钟消耗的热量...240 | |||||
陈皮拌莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（300）、陈皮（20）、香油、（少许）、盐（少许）
1/3. 陈皮用开水泡发，先成细末，备用。
2/3. 莴笋去皮，刨成薄片，加盐略腌。
3/3. 控干莴笋中的水，拌入陈皮碎，淋入香油即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、抗癌、清热利尿等功效；可与猪瘦肉、桃子、胡萝卜搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进消化、调中、理气等功效；可与厚朴、与苍术、生姜搭配；
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营养信息
- 陈皮拌莴笋热量67 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠56.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾398 毫克