| 清炒莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于修筑围墙6分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒莴笋丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、新鲜红椒（适量）
1/5. 将莴笋根部，用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉
2/5. 再将尾部细嫩的皮削干净，只留下内部青绿色的茎
3/5. 先斜切成大薄片
4/5. 再切细丝
5/5. 炒锅里烧热油，加入莴笋丝，盐，鸡精，用大火快速翻炒
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、尿血、清热利尿等功效；可与蒜苗、黑木耳、胡萝卜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克