| 五彩咖喱酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 788克 | 五彩咖喱酱热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于壁排球100分钟消耗的热量...420 | |||||
五彩咖喱酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一只）、土豆（一只）、胡萝卜（一根）、鸡胸脯肉（300克）、食用油（30克）、咖喱（一盒）、清水（2小碗）、葱（少许）、盐（少许）、淀粉（少许）、料酒（少许）
1/7. 蔬菜去皮洗净，鸡脯肉洗净。
2/7. 鸡脯肉切成丁，加盐，淀粉，料酒腌制15分钟。
3/7. 蔬菜全部切成丁。
4/7. 锅内加油，下腌制好的鸡丁煸炒至变色，出锅备用。
5/7. 用锅内的余油先炒洋葱，洋葱炒出香味后，再下胡萝卜，土豆继续翻炒片刻后，加入2小碗水，煮开后，中火继续煮10分钟。
6/7. 10分钟后关火，下咖喱块，继续翻炒，等咖喱块完全融化后。加入煸炒过的鸡丁，开小火继续煮5分钟左右。
7/7. ok。大功告成。出锅，撒上葱花。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与松子、羊肉、小米搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、减肥等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、利尿等功效；可与香菇、西兰花、鳕鱼搭配；与红枣、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩咖喱酱热量698 千卡
- 脂肪9.37 克
- 蛋白质35.94 克
- 碳水化合物36.98 克
- 钠281.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾826 毫克