| 土豆沙拉小清新热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 382克 | 土豆沙拉小清新热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于盖屋顶127分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆沙拉小清新的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中等土豆（两颗）、鸡蛋（一颗）、香肠（一根）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、沙拉酱（一勺）、盐（半汤匙左右）、黑胡椒粉（适量）、白砂糖（适量）、柠檬水（适量）
1/9. 水煮蛋 分离蛋黄与蛋白，各自切碎
2/9. 用尽一切方法将土豆压成泥就对了，我选用了一个食物袋（蒸熟的土豆）
3/9. 将青红豆与香肠少油炒熟
4/9. 沙拉酱倒入碗内，依次加入调料！分别有盐，黑胡椒粉，柠檬汁，白砂糖
5/9. 对啦！就是搅匀它们
6/9. 先将蛋黄与土豆泥混匀，再倒入蛋白等其它材料
7/9. 最后，倒入调好的沙拉酱拌匀即可
8/9. 嘻嘻！心动了么！很简单噢！快点试一试吧！
9/9. 来个角度吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、防细菌感染等功效；可与玉米、辣椒、黄豆搭配；与菠萝、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、帮助消化等功效；可与黄豆、香菇、鳕鱼搭配；与柚子、木瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 土豆沙拉小清新热量763 千卡
- 脂肪50.81 克
- 蛋白质43.56 克
- 碳水化合物29.02 克
- 钠2452.2 毫克
- 钙100 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾855 毫克