女人粥的热量和减肥功效

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女人粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
总量	849克	女人粥热量/卡路里3022千卡
热量3022千卡，相当于飙车504分钟消耗的热量...360

女人粥的做法共2个步骤

红豆（两小把）、薏米（一小把）、黑米（两小把）、花生（适量）、桂圆（适量）、莲子（去心）（适量）、大米（一小把）、红枣（适量）、冰糖（适量）

1/2. 晚上把所需的食材用水泡上，第二天早上淘一下

2/2. 把淘好的材料倒入高压锅里，加水，放入冰糖，（想喝稠点的就少放水，想喝稀点的就多放水）。开火煮粥就ok了

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、润肠通便、预防高血压等功效；可与鲤鱼、鸭肉、鸡肉搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、美白肌肤等功效；可与栗子、鲤鱼、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、滑涩补精、增加食欲等功效；可与红豆、大米、牛奶搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、治疗高血压、增强记忆等功效；可与红枣、粳米、枣搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、补养心脾、养血安神等功效；可与当归、百合、大米搭配；