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柠檬鲫鱼豆腐粉丝煲

柠檬鲫鱼豆腐粉丝煲的热量和减肥功效

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柠檬鲫鱼豆腐粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲫鱼548千卡108千卡17.1克2.7克
总量507柠檬鲫鱼豆腐粉丝煲热量/卡路里548千卡
壁排球 热量548千卡,相当于壁排球78分钟消耗的热量...420

柠檬鲫鱼豆腐粉丝煲的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鲫鱼(1条)、葱(适量)、柠檬(2片)、粉丝(若干)、豆腐(一小块)、枸杞(适量)、姜(适量)
柠檬鲫鱼豆腐粉丝煲的做法图解1

1/4. 平底锅放油,把鲫鱼煎成两面金黄色。另一个灶上放砂锅煮开水,放葱姜。

2/4. 把煎好的鲫鱼放进砂锅煲里,大火煮出奶白色的汤底。
把枸杞和粉丝放在清水里泡一会。

3/4. 放切好的豆腐,两片柠檬。(柠檬不要放多,两片足以)

4/4. 大火烧开后关火,加盐,鸡精调味,把粉丝和枸杞放进去闷一下就OK啦。

食材功效信息

鲫鱼的热量108千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容抗皱、补肝养目、健脾利湿等功效;可与花生、芋头、黄豆芽搭配;与猪里脊肉、五花肉、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 柠檬鲫鱼豆腐粉丝煲热量548 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质17.1 克
  • 碳水化合物3.8 克
  • 41.2 毫克
  • 79 毫克
  • 1.3 毫克
  • 290 毫克

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