| 紫菜寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 619克 | 紫菜寿司卷热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于思考458分钟消耗的热量...60 | |||||
紫菜寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（1张）、米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、肠（适量）、酱菜（适量）、寿司醋（适量）、甜辣酱（适量）、盐（适量）
1/6. 米饭蒸熟，趁热用寿司醋和盐搅拌，放凉备用
2/6. 鸡蛋打散，加少许盐，摊成饼状，切成条形备用
3/6. 将胡萝卜 黄瓜 肠 小酱菜都切成细条
4/6. 寿司帘上铺好紫菜，把米饭薄厚均匀的铺在紫菜上，四边都空出约1厘米不铺米饭。喜欢吃辣的可以在米饭上抹上一条状的甜辣酱。
5/6. 把黄瓜等切好的食材码放在米饭的一段，用寿司帘开始卷。卷时要尽量用力，以免散碎。
6/6. 卷好的大条寿司切成1.5厘米宽的块，可蘸寿司酱油，芥末食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、绿豆芽、虾米搭配；与枇杷、圆白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、促消化等功效；可与大米、鳕鱼、菠菜搭配；与红枣、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、防细菌感染等功效；可与干贝、小米、丝瓜搭配；与豆奶、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜寿司卷热量458 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物38.42 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克