| 南瓜饼OO热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 688克 | 南瓜饼OO热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于包装礼物875分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜饼OO的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200）、豆沙（100）、糯米粉（300）
1/10. 把南瓜去皮，去籽，洗干净，然后切成片状，备用。
2/10. 南瓜准备好以后，就要上锅蒸了，我蒸了大约30分钟左右
3/10. 南瓜蒸好以后，先用筷子扎一下，以试探它有没有软，不能太硬，要比平时吃的那样软哦，否则难以与糯米粉混合，
4/10. 豆沙可以买现成的，也可以自己熬，如果自己做，那么就要选红豆家糖熬很糊状。我买了现成的
5/10. 南瓜出锅以后，要把它用勺子或者其他的硬物，压成糊状。，记得趁热的时候压，等凉了就不容易压成糊状了，这样才可以用哦，不可过急，还有不要烫到自己。
6/10. 出锅啦哈哈味道很好，再拿几颗小樱桃装饰即可
7/10. 这时中间的过程，南瓜打成这样就可以了
8/10. O(∩_∩)O哈哈~
9/10. 我称它为南瓜面，
10/10. 还未上油锅之前
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与赤小豆、鲈鱼、红枣搭配；与芹菜、山药、上海青相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止虚汗、舒筋活血等功效；可与桑葚、枣、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼OO热量1312 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克