| 金耳雪莲羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 总量 | 102克 | 金耳雪莲羹热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于干活244分钟消耗的热量...90 | |||||
金耳雪莲羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金耳（适量）、红糖（适量）、皂角米（适量）
1/7. 发泡金耳
2/7. 发泡皂角米
3/7. 下锅，大火
4/7. 煮沸
5/7. 放入保温杯中。这个步骤，可以用下火代替。本人较懒~
6/7. 加红糖，调味
7/7. 成品
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、活血化淤等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与肥牛、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿等功效；
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营养信息
- 金耳雪莲羹热量366 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物158.8 克
- 钠21 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克