| 每一天做的只“喂”你热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 419克 | 每一天做的只“喂”你热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于刮胡子436分钟消耗的热量...120 | |||||
每一天做的只“喂”你的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小捆）、粉丝（一小把）、腰果（一小堆）、白糖（适量）、辣椒油（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）、甜醋（适量）
1/4. 菠菜洗净、过水至变软；
2/4. 捞出菠菜，注意一定要挤净里面的水分，否则调料的味道不会完全进去哦~
3/4. 放入粉丝，煮到用筷子一夹就断便捞出；
4/4. 粉丝、菠菜稍稍切断，放入腰果、各种调料，拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、促进生长发育等功效；可与冬瓜、羊肝、花生酱搭配；与韭菜、虾皮、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、提高性功能、补充体力等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 每一天做的只“喂”你热量872 千卡
- 脂肪44.25 克
- 蛋白质20.27 克
- 碳水化合物117.24 克
- 钠43.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁13.91 毫克
- 钾992 毫克