| 银耳马蹄鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 564克 | 银耳马蹄鸡汤热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于安装风雪护窗146分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳马蹄鸡汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、马蹄（5-6个）、鸡肉（半只）、红枣（适量）、料酒（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、姜（适量）、白糖（适量）
1/2. 先把鸡肉切好，用姜、料酒、白糖腌制10分钟。银耳泡水。马蹄去皮切半
2/2. 把腌制好的鸡肉放过锅中，大火煮一下，等外层鸡肉变白了放入清水、红枣、枸杞中火慢炖。等水开20分钟后放入银耳、马蹄再炖20-25分钟即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、美容等功效；可与猪肝、莲子、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降压防病、整肠通便等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益气、添髓等功效；可与薄荷、松子、豇豆搭配；与糯米、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳马蹄鸡汤热量730 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物80.7 克
- 钠176.8 毫克
- 钙53.5 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾2338 毫克