| 自制小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 450克 | 自制小披萨热量/卡路里1598千卡 | |||
 热量1598千卡，相当于拉伸运动639分钟消耗的热量...150 | |||||
自制小披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（1片）、洋葱（适量）、火腿（适量）、腊肉（适量）、番茄酱（适量）、芝士（适量）
1/3. 哎呀，无图了，首先把洋葱切成小片，随意切呀，把爱吃的火腿，腊肠都切成小片，爱吃什么放什么，我还想把菠萝切进去来个夏威夷pizza
2/3. 先把番茄酱涂在切片面包上，再铺上各种吃的，最后把芝士铺在上面
3/3. 放入烤箱，静等佳音吧！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促进消化、帮助消化等功效；可与鸡蛋、松子、排骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、白菜、茄子搭配；与香菜、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制小披萨热量1598 千卡
- 脂肪96.4 克
- 蛋白质58 克
- 碳水化合物23.14 克
- 钠1528.6 毫克
- 钙832 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾489 毫克