| 快手咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 846克 | 快手咖喱鸡肉饭热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于木管乐器415分钟消耗的热量...120 | |||||
快手咖喱鸡肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、洋葱（1个）、土豆（1个）、红萝卜（1个）、咖喱（1盒）
1/9. 鸡肉洗净切成小块待用，鸡腿肉鸡脯肉随意选择。
2/9. 洋葱切块，土豆，红萝卜切滚刀块准备好，小点的块比较好，我切得大了点，嘿嘿……
3/9. 最最重要的就是咖喱了，这里我直接在超市买滴咖喱！
4/9. 热锅凉油……
5/9. 油热后把洋葱放入翻炒片刻出香味。
6/9. 放入鸡肉块炒至变色后，把土豆块，红萝卜块一起加入迅速翻炒片刻。
7/9. 锅里加入开水，再次煮开至八成熟，撇去浮沫，关火，放入咖喱块，搅拌均匀。
8/9. 重新开火，闷煮一会，让咖喱味充分跟菜品融合后关火。
9/9. 金黄的咖喱酱汁配上米饭，味道好极了！喜欢的可以话试试哦！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与冬虫夏草、薄荷、茶树菇搭配；与大蒜、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、消炎等功效；可与排骨、猪肉、大蒜搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、健脾等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与圣女果、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手咖喱鸡肉饭热量830 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物32.54 克
- 钠148.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾938 毫克