| 春日清润汤-山药菊花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 679克 | 春日清润汤-山药菊花汤热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于洗脚211分钟消耗的热量...240 | |||||
春日清润汤-山药菊花汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（1根）、胎菊（7-8朵）、胡萝卜（1根）、甜玉米（1根）、花生米（1小把）、盐（适量）、姜片（2-3片）
1/3. 铁棍山药去皮切段；胡萝卜洗净去皮切块；甜玉米切段；花生米洗净泡上两小时左右；
2/3. 锅内加足水，将姜片、胡萝卜、甜玉米、花生米下锅，大火煲开后转小火煲上一个小时左右，待玉米和胡萝卜的味道都煲出来；
3/3. 加入淮山，再继续煲上半个小时，加入盐调味后撒入胎菊，关火盖上盖子焖上十五到二十分钟，菊花的香味出来啦～～
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、促进消化、帮助消化等功效；可与鳗鱼、扁豆、小麦搭配；与猪肝、碱性食物、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、促进消化等功效；可与菠菜、卷心菜、黄豆搭配；与冬虫夏草、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与山药、牛膝、鸽肉搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与枣、红酒、粳米搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 春日清润汤-山药菊花汤热量843 千卡
- 脂肪26.7 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物58.2 克
- 钠10.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾739 毫克