营养丰富的意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
总量 | 796克 | 营养丰富的意大利面热量/卡路里164千卡 | |||
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1/7. 洋葱切碎、西红柿切碎。
2/7. 蘑菇切片、芦笋切片,都焯一下。沥水备用
3/7. 锅中放油,放姜末,炒瘦肉末。盛出备用
4/7. 刷锅,锅中放一小块黄油,炒洋葱碎。
5/7. 放入西红柿碎,炒成酱,放芦笋片、蘑菇片。
6/7. 加两勺番茄酱提味。即可出锅。
7/7. 做水,水开下意大利面,煮九分钟即可捞出,拌上做好的酱开吃
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有护肤、增强免疫力、祛雀斑等功效;可与黄鱼、西兰花、西葫芦搭配;与海蟹、草鱼、猪肝相克,同食可能会引起不适;
紫洋葱的热量39千卡(每100克);具有降血压、抗癌、帮助消化等功效;可与五花肉、苹果、猪骨搭配;与蜂蜜、黄豆、虾相克,同食可能会引起不适;
白蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有镇痛、降血脂、预防高血压等功效;
芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进胎儿大脑发育、治疗高血压、预防高血压等功效;可与银杏、白果、大花蟹搭配;与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克,同食可能会引起不适;