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营养丰富的意大利面

营养丰富的意大利面的热量和减肥功效

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营养丰富的意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
紫洋葱51千卡39千卡1.1克0.2克
白蘑菇40千卡22千卡3.09克0.34克
芦笋31千卡14千卡1.5克0.17克
总量796营养丰富的意大利面热量/卡路里164千卡
铲东西 热量164千卡,相当于铲东西27分钟消耗的热量...360

营养丰富的意大利面的做法共7个步骤

食材主料/辅料

瘦肉馅(二两)、西红柿(两个)、紫洋葱(半个)、白蘑菇(两朵)、芦笋(三根)、意大利直面(半袋)、番茄酱(两大勺)

1/7. 洋葱切碎、西红柿切碎。

2/7. 蘑菇切片、芦笋切片,都焯一下。沥水备用

3/7. 锅中放油,放姜末,炒瘦肉末。盛出备用

4/7. 刷锅,锅中放一小块黄油,炒洋葱碎。

5/7. 放入西红柿碎,炒成酱,放芦笋片、蘑菇片。

6/7. 加两勺番茄酱提味。即可出锅。

7/7. 做水,水开下意大利面,煮九分钟即可捞出,拌上做好的酱开吃

食材功效信息

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有护肤、增强免疫力、祛雀斑等功效;可与黄鱼、西兰花、西葫芦搭配;与海蟹、草鱼、猪肝相克,同食可能会引起不适;

紫洋葱的热量39千卡(每100克);具有降血压、抗癌、帮助消化等功效;可与五花肉、苹果、猪骨搭配;与蜂蜜、黄豆、虾相克,同食可能会引起不适;

白蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有镇痛、降血脂、预防高血压等功效;

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进胎儿大脑发育、治疗高血压、预防高血压等功效;可与银杏、白果、大花蟹搭配;与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 营养丰富的意大利面热量164 千卡
  • 脂肪0.91 克
  • 蛋白质6.39 克
  • 碳水化合物17.27 克
  • 254.4 毫克
  • 68.7 毫克
  • 1.8 毫克
  • 572 毫克

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