| 西米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 西米粥热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于有氧操74分钟消耗的热量...280 | |||||
西米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、粳米（50克）、白糖（适量）
1/1. 法：西米洗净，泡软后沥干待用； 粳米淘洗干净放入沙锅，加入开水800毫 升煮粥，粥将熟时加入西米和白糖，搅匀 稍煮即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与熟地、小米面、鸡肝搭配；
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营养信息
- 西米粥热量343 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质39.3 克
- 碳水化合物108.9 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克