| 绳命的教训啊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 绳命的教训啊热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于高尔夫球119分钟消耗的热量...270 | |||||
绳命的教训啊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、鸡蛋（适量）、燕麦（适量）
1/6. 可爱的切片面包！原来吃觉得贼难吃啊，后来发现，把边切了好吃的很啊！PS：边边别扔啊加点黄油蒜香一下very good的啊
2/6. 铺了层燕麦
3/6. 可爱的鸡蛋
4/6. 心安理得地光波加热
5/6. 正在盛稀饭，听得＂噗＂一声。。。我就知道我完了。。。不过还凑合只是暴了很少很少，可以忽略的那种，可他还是暴了。。。
6/6. 意外收获：看到放进去两片面包吧，下面什么也没放的那片好吃到要死啊软软的又热乎乎的还嚼劲十足啊！鸡蛋味道像肉一样奇葩啊！要是哪位能帮忙改进一下就好了
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养阴补虚、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与圆生菜、生菜、洋葱搭配；与牛奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绳命的教训啊热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克