| 牛奶鸡蛋布丁 懒人食谱 超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 224克 | 牛奶鸡蛋布丁 懒人食谱 超简单热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于肚皮舞43分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶鸡蛋布丁 懒人食谱 超简单的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋清（2个）、纯牛奶（一盒可以做两个）、qq糖（一块钱一袋的那种一袋 如果要q弹一点的味道的话可以放两袋）、白砂糖（果酱也可以）（个人口味 喜欢甜食的话就可以多放点）
1/1. 先将牛奶加热 （不要太热 不然鸡蛋会熟） 在将鸡蛋清慢慢的加进去 要慢慢加哦~ 再过一会 等它凉一点的时候 放入qq糖 并且一直搅拌 等待qq糖融化后 倒入容器里 冷却后放入冰箱冷藏30分钟到一个小时 凝固后装盘再装饰一下 美味的鸡蛋布丁就完成了~~
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、清痰、治灼伤等功效；可与银鱼、干贝、圆生菜搭配；与雪莲果、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与枣、菠菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋布丁 懒人食谱 超简单热量195 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠168.7 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾263 毫克