| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葡萄柚 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 578千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 784克 | 杨枝甘露热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡，相当于思考1237分钟消耗的热量...60 | |||||
杨枝甘露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、葡萄柚（适量）、椰汁（250克）、西米（适量）、白糖（少许）
1/8. 芒果一般切成丁备用
2/8. 将芒果倒入榨汁器中
3/8. 然后放入椰浆，然后加适量的糖
4/8. 开始搅拌
5/8. 搅拌好的芒果椰浆待用
6/8. 大火烧开水后放入西米，一直沸水煮西米，直到透明状
7/8. 煮透明状的西米在凉水中过一下，盛出备用
8/8. 将西米放入一个容器中加入芒果椰浆放一些葡萄柚和芒果丁即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
葡萄柚的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气消痰、促消化、健胃化食等功效；可与桃子搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量1237 千卡
- 脂肪2.98 克
- 蛋白质17.82 克
- 碳水化合物164.57 克
- 钠58 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾774 毫克