| 苦瓜黄豆骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 487克 | 苦瓜黄豆骨头汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于做作业338分钟消耗的热量...108 | |||||
苦瓜黄豆骨头汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一条）、骨头（适量）、姜（适量）、蜜枣（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/3. 材料：苦瓜一条，骨头，黄豆，蜜枣，姜
2/3. 1：苦瓜洗净切块，黄瓜提前泡一个小时，2：骨头加上姜片煮一次去血水
3/3. 混合所有材料加入开水，煲两个小时，用盐调味就行了
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血脂、养血益气等功效；可与茄子、猪肝、鸡蛋搭配；与豆腐、猪小排、山竹相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、促消化、解毒等功效；可与牛肉、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、宁心安神、清心润肺等功效；可与栗子、粳米、大葱搭配；与鱼肉、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜黄豆骨头汤热量609 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠42.5 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾769 毫克