| 黄瓜盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜盏热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于打篮球5分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜盏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、肉松（适量）、菠萝（适量）、红辣椒（适量）
1/7. 将洗净的黄瓜切成两段；
2/7. 再将黄瓜斜切成段；
3/7. 用小勺在斜切面将中间的芯挖出来；
4/7. 将其他所有的黄瓜段中间的芯都挖去， 备用；
5/7. 将肉松添入挖好的黄瓜中间的洞中；
6/7. 在上面点缀点小红椒圈； 在黄瓜墩后放上一片菠萝做点缀。
7/7. 装盘即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配；与金桔、红枣、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜盏热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克