| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1189克 | 寿司热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于山地车78分钟消耗的热量...498 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、韩国泡菜（一份）、鸡蛋（两个）、萝卜（半个）、火腿（一个）、米饭（适量）
1/3. 蔬菜切条。
2/3. 把泡菜和鸡蛋一起搅拌均匀后下锅，煎成泡菜饼。再切成条，备用。
3/3. 放海苔上用帘子卷即可～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、绿豆芽、虾米搭配；与水芹菜、菜花、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有治疗便秘、大便秘结、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与洋葱、丝瓜、北极虾搭配；与甲鱼 、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、清热懈毒等功效；可与肥牛、排骨、羊排搭配；与杨梅、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、萝卜、蘑菇搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量646 千卡
- 脂肪16.63 克
- 蛋白质32.13 克
- 碳水化合物44.42 克
- 钠1172.9 毫克
- 钙118 毫克
- 铁17.35 毫克
- 钾708 毫克