| 土司简易批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 377克 | 土司简易批萨热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于有氧拳击操64分钟消耗的热量...600 | |||||
土司简易批萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片土司面包（一人一片）、西兰花（适量）、小蕃茄（适量）、洋葱（适量）、香肠（适量）、蕃茄沙司（适量）、芝士（适量）
1/8. 小蕃茄、香肠切面，胡萝卜切小条、西兰花切小块焯水备用
2/8. 用马苏里拉芝士，用家里的擦丝用的刀把芝士擦士备用。
3/8. 洋葱切细条
4/8. 土司片先涂一层蕃茄沙司
5/8. 铺一层芝士
6/8. 将各类菜品铺好再盖一层芝士
7/8. 烤箱200度预热6-7分钟。我家的烤箱支架没在，用空气锅烤的。
8/8. 马苏里拉芝士才有的拉丝效果
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、减肥等功效；可与鳕鱼、墨鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、提神等功效；可与苦瓜、排骨、羊肉搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土司简易批萨热量640 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物26.17 克
- 钠2336.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6.91 毫克
- 钾827 毫克