| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于跆拳道22分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌土豆丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（四个）、味达美酱油（适量）、醋（适量）、老干妈（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 土豆用刮皮器去皮，洗干净，用搜子搜成丝，用清水冲洗两遍，去掉淀粉
2/4. 刮皮的时候电饭锅烧热水，我是热水壶烧水，再倒入电饭锅，等水滚开放入搜好的土豆丝，如果喜欢吃软的就等水开，如果喜欢脆的，烫四十秒左右就可以了。这取决于你搜的土豆丝的粗细，烫的时候随时捞出尝尝生熟度最好判断
3/4. 在饭缸子里加入一大勺老干妈，三大勺醋，一勺味达美，一勺盐，一点香油，搅拌均匀待用
4/4. 烫好的土豆丝捞出来过下冷开水，沥干水分放入调好料汁的饭缸子里调均匀就ok啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、宽肠通便等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌土豆丝热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克