| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 三明治热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于汽车打蜡86分钟消耗的热量...270 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（两片）、鸡蛋（一个）、红肠（六片）、黄瓜（六片）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 将面包片烤至松脆
2/3. 鸡蛋中加入少许盐、胡椒调味后，在锅中煎熟。
3/3. 面包片涂上沙拉酱、番茄酱，将所有材料放入其中，美味的三明治就做好啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与苋菜、丝瓜、牡蛎 搭配；与菠萝、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、解毒消肿等功效；可与土豆、黑木耳、虾米搭配；与包菜、葵花籽、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量388 千卡
- 脂肪32.91 克
- 蛋白质25.16 克
- 碳水化合物9.62 克
- 钠829.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾423 毫克