| 糙米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 427克 | 糙米山药粥热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于化妆478分钟消耗的热量...120 | |||||
糙米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、山药（适量）、黑芝麻（适量）
1/3. 糙米洗净，放入电饭煲中，倒入足量水，可浸泡一夜。
2/3. 山药去皮洗净、切丁。
3/3. 将山药丁、黑芝麻放入电饭煲中，盖好锅盖，选择电饭煲的煮粥键即可。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、排毒等功效；可与红薯、青椒、菠菜搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、助五脏、带下等功效；可与猪骨、燕麦、扁豆搭配；与虾、鱼肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、防治皮肤炎症、益肝养发等功效；可与糯米粉、桑葚、冰糖搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糙米山药粥热量957 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物114.4 克
- 钠30.7 毫克
- 钙809 毫克
- 铁25.3 毫克
- 钾674 毫克