| 前菜-三分鲜干贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 鲜贝 | 克 | 140千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 875克 | 前菜-三分鲜干贝热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于吹雪机181分钟消耗的热量...270 | |||||
前菜-三分鲜干贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
法棍（3片）、鲜贝（若干）、菠萝（3片）、番茄（1只）、黄油（适量）、蒜泥（适量）
1/4. 鲜贝加酒，柠檬汁，盐，腌制20分钟左右
2/4. 锅内融化少许黄油，放入鲜贝、菠萝片，法棍面包片，可以一起煎制，注意不同食材煎制的时间及效果就行了
3/4. 全都煎制好后，就用锅内的剩下的黄油放入蒜泥爆香，加入番茄小丁炒至熟烂，加少许盐，黑胡椒
4/4. 装盘：番茄sauce铺底，摆放好后撒上少许葱花即可
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抑癌、抗瘤、健脑等功效；与南瓜、鸡肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、保健、促进食欲等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、增强免疫力等功效；可与山楂、蜂蜜、鸡蛋搭配；与虾、河蚌、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 前菜-三分鲜干贝热量815 千卡
- 脂肪1.59 克
- 蛋白质24.81 克
- 碳水化合物84.74 克
- 钠126 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾498 毫克