| 蘑菇火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 576克 | 蘑菇火腿土豆泥热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于儿童足球52分钟消耗的热量...420 | |||||
蘑菇火腿土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿（适量）、蘑菇（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（适量）、淡奶油（适量）
1/3. 土豆切丁煮熟，捣碎成泥
2/3. 黄油炒火腿丁洋葱丁蘑菇丁，倒入土豆泥中一起搅拌，加入少许盐、黑胡椒、淡奶油
3/3. 搅拌均匀之后放入微波炉内中火叮2分钟左右即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、蘑菇、山楂搭配；与鹌鹑、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、补脾、增强免疫力等功效；可与小葱、荷兰豆、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇火腿土豆泥热量364 千卡
- 脂肪5.34 克
- 蛋白质18.28 克
- 碳水化合物28.79 克
- 钠947.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克