| 椒香烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼块 | 克 | 1043千卡 | 282千卡 | 14.6克 | 16.9克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 592克 | 椒香烤鱼热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于蛙泳107分钟消耗的热量...600 | |||||
椒香烤鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼块（3块）、芦笋（适量）、千岛酱（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（适量）
1/3. 鱼块加酒、盐、柠檬汁、黑胡椒腌制30分钟以上，芦笋下水汆烫后放入凉开水，保持鲜脆度
2/3. 黄油烧热，鱼块擦上少许生粉，下锅煎，注意火候，时刻控制好
3/3. 出锅摆盘，浇上千岛酱，撒上黑胡椒，OK。
食材功效信息
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、改善心血管、清热利尿等功效；可与冬瓜、猪肉、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒香烤鱼热量1074 千卡
- 脂肪17.07 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物19.71 克
- 钠705 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1 毫克
- 钾395 毫克