田园水果土豆色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
总量 | 1597克 | 田园水果土豆色拉热量/卡路里929千卡 | |||
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1/2. 土豆切丁、玉米粒青豆粒煮熟备用
2/2. 各种食材切丁,生菜铺底,撒上紫甘蓝丝,撒入食材,淋少许橄榄油,浇上千岛酱OK
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降糖降脂、宽肠通便、美容养颜等功效;可与牛里脊、牛肉、醋搭配;与石榴、圣女果、香蕉相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与洋葱、白菜、紫菜搭配;与杏仁、田螺、百合相克,同食可能会引起不适;
菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补脾止泻、保健、去油腻等功效;可与白茅根、杨桃、猪肉搭配;与萝卜、鸡蛋、牛奶相克,同食可能会引起不适;
火龙果的热量51千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、大便秘结、降血糖等功效;可与牛奶、枸杞、虾搭配;与山楂、黄瓜、鲜贝相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、护肤、生津止渴等功效;可与芹菜、芥蓝、鸡蛋搭配;与咸鱼、南瓜、鲢鱼相克,同食可能会引起不适;