首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
田园水果土豆色拉

田园水果土豆色拉的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
田园水果土豆色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
火龙果103千卡51千卡1.1克0.2克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
总量1597田园水果土豆色拉热量/卡路里929千卡
吹号角 热量929千卡,相当于吹号角464分钟消耗的热量...120

田园水果土豆色拉的做法共2个步骤

食材主料/辅料

土豆(适量)、火腿(适量)、菠萝(适量)、火龙果(适量)、番茄(适量)、柠檬(适量)、玉米粒(适量)、青豆粒(适量)、面包丁(适量)、生菜(适量)、紫甘蓝(适量)、千岛酱(适量)、橄榄油(适量)

1/2. 土豆切丁、玉米粒青豆粒煮熟备用

田园水果土豆色拉的做法图解2

2/2. 各种食材切丁,生菜铺底,撒上紫甘蓝丝,撒入食材,淋少许橄榄油,浇上千岛酱OK

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降糖降脂、宽肠通便、美容养颜等功效;可与牛里脊、牛肉、醋搭配;与石榴、圣女果、香蕉相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与洋葱、白菜、紫菜搭配;与杏仁、田螺、百合相克,同食可能会引起不适;

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补脾止泻、保健、去油腻等功效;可与白茅根、杨桃、猪肉搭配;与萝卜、鸡蛋、牛奶相克,同食可能会引起不适;

火龙果的热量51千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、大便秘结、降血糖等功效;可与牛奶、枸杞、虾搭配;与山楂、黄瓜、鲜贝相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、护肤、生津止渴等功效;可与芹菜、芥蓝、鸡蛋搭配;与咸鱼、南瓜、鲢鱼相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 田园水果土豆色拉热量929 千卡
  • 脂肪7.52 克
  • 蛋白质22.64 克
  • 碳水化合物141.52 克
  • 950.9 毫克
  • 143 毫克
  • 4.69 毫克
  • 1329 毫克

相关知识

扫一扫手机查看