| 海鲜菠菜汆蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 海鲜菠菜汆蛋热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于安装风雪护窗12分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜菠菜汆蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
八带（适量）、菠菜（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/4. 八带去黑墨（不去的话会更鲜，8过做出来会是黑色）洗净，切丁备用
2/4. 菠菜洗净焯水，过下凉水，拧干水分切末备用。
3/4. 在准备好的菠菜和八带里打入三个鸡蛋，搅拌均匀后加盐条味儿
4/4. 葱姜爆锅，煎至两面金黄，倒入适量水，煮开后倒入适量生抽调味，两分钟后出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、冬瓜、鸡蛋搭配；与丝瓜、银耳、酸奶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、缓疲劳等功效；可与菌菇、新鲜芦荟、猪红搭配；与腐竹、米豆腐、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜菠菜汆蛋热量59 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质9.75 克
- 碳水化合物20.65 克
- 钠10067 毫克
- 钙133 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾464 毫克