| 燕窝木瓜炖牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 413克 | 燕窝木瓜炖牛奶热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于做作业126分钟消耗的热量...108 | |||||
燕窝木瓜炖牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、木瓜（适量）、牛奶（一盒）、冰糖（适量）
1/4. 燕窝泡水~挑出杂毛
2/4. 燕窝隔水大火蒸10分钟改小火五分钟.不同牛奶一起蒸.可把剩余燕窝放入冰箱.
3/4. 木瓜冰糖牛奶入锅蒸10分钟~
4/4. 放入先前蒸好的燕窝~搞定！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、清虚热、可促进细胞再生等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、抗癌等功效；可与蘑菇、狗肉、红枣搭配；与明虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、润肠等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与橙子、红糖、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝木瓜炖牛奶热量227 千卡
- 脂肪33.46 克
- 蛋白质57.28 克
- 碳水化合物15.72 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克